Elige una actividad para explorar sus movimientos.
TESTIMONIOS
Experiencias de movimiento, respiración y cuidado.
“Con cada pausa encuentro una oportunidad para escuchar mi cuerpo. Observo cómo estoy, reconozco lo que necesito y decido cómo quiero seguir moviéndome.”
Ejemplo de lectura
“Relacionar el movimiento con mi respiración me ayuda a prestar atención. Puedo ajustar el ritmo y descansar sin sentir que tengo que completar algo.”
Ejemplo de lectura
“Lo que practico se queda conmigo durante el día: al sentarme, cargar algo o descansar, recuerdo tratar mi cuerpo con más respeto.”
Ejemplo de lectura
Textos de muestra del referente visual; no corresponden a testimonios de usuarios.
METODOLOGÍA
Animal · Mental · Espiritual
ConPu te acompaña a reconocer cómo está tu cuerpo, observar sus sensaciones y dolores, y relacionar movimiento y respiración con respeto y responsabilidad.
Ver ejemploAnimal
Percibe lo que ocurre en tu cuerpo y cómo cambia al moverte, sin apresurarte a juzgarlo.
Mental
Reconoce qué piensas y sientes frente a lo que percibes. A partir de eso, elige cómo continuar con cuidado.
Espiritual
Acompaña tu cuerpo con presencia y respeto por su proceso. Lleva ese cuidado a tu relación con la vida.
al interpretar sigues observando; al habitar reúnes lo que percibes, comprendes y eliges en la forma de cuidarte.
Vuelve a tu respiración antes de comenzar, mientras te mueves y cuando necesites ajustar. Puedes hacer una pausa para descansar en cualquier momento.
Al terminar, descansa y date un instante para reconocer cómo te encuentras.
Al levantarte de una silla… Te acomodas y respiras a tu ritmo. Esta es una forma de vivir la experiencia:
«Noto que apoyo las manos en la silla para levantarme».
Percibes lo que haces, sin calificarlo como bueno o malo.
Quizá aparece un pensamiento: «Antes podía hacerlo sin las manos», y reconoces algo de frustración.
Respiras y eliges: «Hoy voy a utilizar este apoyo y darme tiempo».
Mientras te levantas, sigues percibiendo tus apoyos y acompañando tu respiración.
Vives el movimiento con el cuidado que elegiste. Puedes tratarte con respeto, incluso si la frustración sigue presente.
Al terminar, descansas. Date un momento para reconocer cómo estás y qué te ayudó a cuidarte.
Ese mismo cuidado puede acompañarte en otros momentos de tu día.
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Referencia visual. La dosis y las adaptaciones se definen individualmente.
